课程介绍
Course Introduction
一、花式跳绳介绍
（一）、为什么选择花式跳绳？
1、锻炼身体、促进长高、开发智力
2、小学阶段都需要考试跳绳，跳绳是对身体的锻炼和塑造较全面的项目之一。
3、跳绳是中考体育的必考项目，占比较大，中考体育满分50分，仅跳绳就占20分。
（二）、什么是花式跳绳？
花式跳绳是指参与者通过各种方式跳过一根或多根绳子的运动，是在传统跳绳的基础上融合舞蹈、技巧、武术、街舞和音乐等多种运动及艺术形式，将速度与力量、难度与花样结合，逐步发展成集健身、娱乐、竞技、表演等多种功能于一体的体育运动项目。
（三）、花式跳绳的特点和好处
1、 器械简单
2、 安全性高
3、 健身效果好
4、 提高协调性，培养节奏感
5、 花样繁多，趣味性强，简单易学
6、 促进长高，跳绳是一项纵向运动的体育项目，在跳跃的过程中促进了生长激素的分泌，进而增高孩子的身高。
7、 促进智力发育，跳绳需要两手协调配合完成，促进左右脑的平衡发展，学习花式跳绳更需要双手与身体各部位发生各种交叉配合，需要较好的空间立体感和手脚配合能力，能很好的促进孩子的智力发育。
二、课堂流程60分钟
1、热身准备活动
2、正摇和反摇基本直摇手感练习、速度练习
3、花样的复习与学习
4、体能训练
5、放松与布置家庭作业
三、学习内容介绍
（一）速度类
1、并脚速度跳
2、交替速度跳
（二）花样类
主要是学习内容有速度跳、单人花式动作、双人花式动作、多人花式动作、长绳花式动作等。
1、速度跳
2、单人花式动作：基本的甩绳、正摇跳、反摇跳、交叉跳、快慢结合跳、开合跳、弓步跳、转身跳、勾脚跳、前后跳、左右跳、吸踢腿跳、弹踢腿跳、钓鱼、缠绕等动作；
3、两人单绳双人花式动作：空甩、双人同步跳、左边人跳、右边人跳、左右带人跳、胯下换手跳、换位跳等；
4、长绳花式动作：摇大绳、正向进出绳、反向进出绳 ，绳中绳等
